.png){kind=logo}
Bơi lội có thể làm giảm đau lưng
Công việc văn phòng khiến hầu hết chúng ta phải ngồi cả ngày, ít nhiều ảnh hưởng không tốt tới sức khoẻ. Bạn đã bao giờ nghĩ đến bơi lội? Đây là bộ môn thể thao được nhiều bác sĩ khuyến khích nhằm cải thiện sức khoẻ. Dưới đây là một số lý do tại sao bơi lội được coi là tốt cho người làm văn phòng:
1. Không tác động trực tiếp lên cột sống
Khi bạn bơi, các động tác bơi trong nước giảm tải trọng lên cột sống so với những hoạt động khác như chạy hoặc nhảy. Điều này là do nước mang lại sự hỗ trợ và giảm trọng lượng của cơ thể, giúp giảm áp lực lên các khớp và đĩa đệm trong cột sống. Việc giảm tải trọng này có thể làm giảm đau lưng đặc biệt trong trường hợp đau lưng do cơ bắp căng hoặc áp lực lên đĩa đệm gây ra.
2. Tăng cường cơ bắp lưng và chống căng cơ
Khi bơi lội, cơ bắp lưng và cơ bắp chống căng như cơ corset (nhóm cơ bao quanh cột sống) được hoạt động một cách toàn diện. Việc làm việc này giúp tăng cường sức mạnh và linh hoạt của cơ bắp lưng, giảm căng cơ và cân bằng cơ thể. Khi các cơ bắp lưng được phát triển và khỏe mạnh hơn, nó có thể giúp giảm đau và cải thiện tình trạng lưng.
3. Tăng cường tuần hoàn và nhu động mạch
Bơi lội là một hoạt động cardio tốt, giúp tăng cường tuần hoàn máu và nhu động mạch. Khi tuần hoàn máu tốt, nó cung cấp dưỡng chất và oxy đến các cơ và mô trong lưng, giúp tăng cường quá trình phục hồi và giảm viêm nhiễm. Điều này có thể làm giảm đau lưng và cải thiện chức năng lưng.
Bơi lội là một hoạt động cardio tốt, giúp tăng cường tuần hoàn máu và nhu động mạch. Khi tuần hoàn máu tốt, nó cung cấp dưỡng chất và oxy đến các cơ và mô trong lưng, giúp tăng cường quá trình phục hồi và giảm viêm nhiễm. Điều này có thể làm giảm đau lưng và cải thiện chức năng lưng.
4. Cải thiện tư thế và cân bằng cơ thể
Bơi lội đòi hỏi một tư thế thẳng và cân bằng cơ thể tốt. Khi bạn thực hiện các động tác bơi đúng cách, cơ thể phải duy trì một tư thế thẳng và cân bằng để di chuyển trong nước. Việc rèn luyện và duy trì tư thế và cân bằng cơ thể này có thể giúp cải thiện tình trạng lưng và giảm đau.
Bơi lội đòi hỏi một tư thế thẳng và cân bằng cơ thể tốt. Khi bạn thực hiện các động tác bơi đúng cách, cơ thể phải duy trì một tư thế thẳng và cân bằng để di chuyển trong nước. Việc rèn luyện và duy trì tư thế và cân bằng cơ thể này có thể giúp cải thiện tình trạng lưng và giảm đau.
Tuy nhiên, nếu bạn có vấn đề lưng cấp tính hoặc nghiêm trọng, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế trước khi bắt đầu bơi lội hoặc bất kỳ chương trình tập luyện mới nào. Họ sẽ có kiến thức và thông tin cụ thể nhất để đánh giá tình trạng lưng của bạn và đề xuất phương pháp điều trị và tập luyện phù hợp.
